【2024年最新】ストレスフリーな毎日を手に入れる!気分・感情コントロールアプリ15選

現代社会ではストレスや不安などのマイナスの感情を抱えがちですが、気分や感情をうまく管理することでメンタルヘルスを保つことができます。
本ブログでは、気分や感情を管理するためのおすすめのアプリをご紹介します。
無料アプリと有料アプリの特徴やランキングなども紹介しながら、日々の感情コントロールに役立つアプリの選び方や活用方法についてお伝えします。

1. 気分・感情を管理することの重要性

現代のストレス社会において、気分や感情をうまく管理することはますます重要になっています。
日常生活で起こる些細な出来事や人間関係のストレスは、私たちのメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。そこで、気分や感情を管理するためのアプリが役に立ちます。
以下に、気分・感情管理アプリの重要性について詳しく説明します。

なぜ気分・感情管理が重要なのか？

気分・感情を管理することには多くのメリットがあります。
以下のような点で、アプリの活用が役に立つでしょう。

1. 自己認識の向上: アプリを利用することで、自分自身の気分や感情に対する意識を高めることができます。日々の感情の変化やトリガーとなる出来事を記録することで、自己認識を深めることができます。
2. メンタルヘルスの管理: アプリを使用することで、ストレスやイライラなどのマイナスの感情を認識し、適切に管理することができます。メンタルヘルスの状態を把握し、必要なケアを行うことで、心の安定やストレスの軽減が期待できます。
3. 日々の成長への影響: 気分や感情管理の意識を高めることで、精神的な成長を促すことができます。自己制御能力の向上やポジティブなマインドセットの養成など、日常生活で直面するさまざまな課題に適切に対処するためのスキルを身につけることができます。
4. 社会的な関係性の向上: 感情の管理ができると、人間関係の円滑化にも役立ちます。怒りやイライラを抑えることで、他人とのコミュニケーションが円滑になり、より良好な人間関係を築くことができます。

気分や感情管理アプリの利用は、自己成長やメンタルヘルスの改善に効果的です。
日常生活でのストレスや感情の上手なコントロールを促進し、心の安定やポジティブなマインドセットの形成に役立てましょう。

2. おすすめアプリ紹介とランキング

メンタルケアやストレス管理のためには、様々なアプリが利用できます。ここでは、おすすめのアプリを紹介します。

1. Reflexio Team

• アプリの価格: 無料
• 課金要素: アプリ内購入あり
• インストール数: 1,523,623件～

Reflexio Teamは、気分追跡、日記、抗うつ日記などの機能を提供しています。ストレスの原因や感情の変化を追跡し、自己分析やメンタルケアに役立てることができます。

2. SUGAPPS

• アプリの価格: 無料 / 広告あり
• 課金要素: 課金・購入なし
• インストール数: 99,012件～

SUGAPPSは、質問に答えてストレス度を調べる無料診断アプリです。
％で表示される診断結果に基づいて、ストレス軽減のためのアドバイスを受けることができます。アドバイスは風水に関連したものも含まれており、生活環境の改善にも役立ちます。

3. 株式会社サンリ

• アプリの価格: 無料
• 課金要素: 課金・購入なし
• インストール数: 1,002件～

ＳＢＴメンタルナビは、イメージトレーニングを行いメンタルを強化するサポートアプリです。プロのナレーターの語りと最適な感情をつくる曲を組み合わせた音楽で、イメージトレーニングを行うことができます。また、個別でのアドバイスも受けることができます。

4. 株式会社bratech

• アプリの価格: 無料
• 課金要素: 課金・購入なし
• インストール数: 1,978件～

メントレは、ストレス解消やリラクゼーションのためのアプリです。様々な音楽や効果音を利用し、心身のリフレッシュを図ることができます。日常の緊張やストレスから解放されるために、ぜひ試してみてください。

5. Media Local

• アプリの価格: 無料 / 広告あり
• 課金要素: アプリ内購入あり
• インストール数: 125,212件～

feel betterは、目標設定や気分の管理を助けるアプリです。
自分の目標を明確にするために使用することができ、目標達成に向けた励ましやアドバイスを受けることもできます。自己啓発やメンタルケアに役立てることができます。

以上がおすすめのメンタルケアアプリです。それぞれのアプリには特徴や利用シーンがありますので、自分のニーズに合ったアプリを選んでみてください。

3. 無料アプリ人気ランキング

心の健康を管理するためには、手軽に利用できるアプリが便利です。
ここでは、無料のメンタルトレーニングアプリの人気ランキングを紹介します。
以下のアプリは、それぞれ独自の特徴を持ち、様々なシチュエーションで役立つことで評価されています。

3.1. アプリ名1: メンタルトレーニングアプリ　メントレ 

• アプリ価格: 無料
• インストール数: 1,978件～

このアプリは、メントレ bratechというアプリです。
アプリ内では、気分追跡や日記、抗うつ日記を書くことができます。
何気ないつぶやきや感じたことを記録することで、自分自身の感情や心の変化を把握することができます。課金要素はなく、完全に無料で利用可能です。

3.2. アプリ名2: メンタルケアアプリ　気分追跡、日記、抗うつ日記

• アプリ価格: 無料
• インストール数: 1,523,623件～

このアプリは、気分追跡、日記、抗うつ日記 Reflexio Teamというアプリです。アプリ内では、気分を追跡したり、日記を書くことができます。また、抗うつ日記機能も備えており、日常の心の変化に対して主観的な感情を記録することができます。
アプリ内購入がありますが、基本的な機能は無料で利用できます。

3.3. アプリ名3: ゲームアプリ　Fika

• アプリ価格: 無料
• インストール数: 29,574件～

このアプリは、Fikaというアプリです。
このアプリは、ゲームが主要な要素となっており、縦画面でプレイすることが特徴です。片手でも簡単に遊ぶことができるため、ちょっとした空き時間に楽しむことができます。また、無料で利用できるので、気軽に試してみることができます。

3.4. アプリ名4: ストレス診断アプリ　ストレス診断 SUGAPPS

• アプリ価格: 無料 / 広告あり
• インストール数: 99,012件～

このアプリは、ストレス診断 SUGAPPSというアプリです。
質問に答えることで、ストレス度を診断することができます。
診断後はアドバイスが表示されるため、ストレス軽減に役立てることができます。
また、診断結果は％で表示されるため、ストレスがどの程度たまっているかがわかりやすいです。アプリ内には広告が表示されることがありますが、利用自体は無料です。

これらのアプリはいずれも無料で利用でき、心の健康をケアするために役立つ機能を備えています。どのアプリも異なる点や特徴がありますので、自分に合ったアプリを選んでみてください。利用することで、日々の心のケアがより手軽になることでしょう。

4. 有料アプリ人気ランキング

有料のメンタルケアアプリもたくさんあります。以下は、おすすめの有料アプリ人気ランキングです。

1.BeatFit

• 特徴:BeatFitは音声フィットネスアプリです。
  自宅でアプリを見ながらトレーニングガイドや、人気の音楽を聞くことで、1人でも楽しくトレーニングをすることができます。ジムに行く時間がない人やジムが近くにない人などにもおすすめです。
  

  筋トレやヨガ、ストレッチ、屋外で行うマラソンなど運動系のコンテンツ、マインドフルネス、睡眠など心をリラックスさせる12ジャンル700以上のコンテンツがあります。

2.Sleep Orbit

• 　リラックス音を組み合わせて自分だけのオリジナルのBGMを作ることのできるアプリです。
  音の種類は雨の音、水の音、波の音などの自然音から、楽器や物を書く音など100音以上あり、音は３Dで配置することができるので立体的に聞こえます。
  5～240分の間でタイマー設定が可能。
  音の組み合わせ次第で入眠時、集中したいとき、リラックスしたいとき、さまざまなシーンに使えます。
•  

３.Awarefy

　　　デジタル認知行動療法アプリで、心をケアするスキルを身に付けることができま
　　す。感情や思考を記録することで自分の心が可視化され自己分析に役に立ちます。　　

　　　脳の疲労を減らし、集中力や創造力を高める効果のあるマインドフルネスなど60
　　種類以上の音声ガイドを搭載しています。
　　すき間時間にできる瞑想なども収録されています。
　　気分転換にもおすすめですよ。

４.朗読と音＜眠れる音アプリ＞

　　　朗読、環境音、クラシック音楽を組み合わせて聞くことができるアプリです。

　　有名な文学作品など177作品の文学小説を収録。朗読にピッタリなクラッシック音
　源が150以上、70本以上の環境音も収録されていて、朗読とBGMを同時に流すことが
　できる優れものです。

　　睡眠導入時やリラックスしたいとき、集中したいときにも、シチュエーションに合
　わせた利用ができます。

５.Onsen

　「Onsen」は入浴をしながら心と体を癒すアプリです。
　癒しのヒーリングミュージックを聞きながらゆっくり入浴、または入浴とマッサージを組み合わせたプログラムもあります。

　自宅にいながら心と身体をリラックスさせながら心地よい入浴で、温泉や銭湯に行ったかのようなゆったりした癒しの時間を過ごすことができます。

　毎日の入浴や時間、入浴した日数、カロリー消費などをアプリで記録できるのでセルフチェックにも便利です。

６.焚き火

5. 各アプリの特徴と利用シーン

ストレスチェックアプリは様々な特徴や機能を持っています。
それぞれのアプリを比較し、自身に合ったアプリを見つけることが大切です。
以下では、おすすめのストレスチェックアプリの特徴と利用シーンについて紹介します。

My日記 ～寝るまえ5分間日記帳～

特徴：
– 無料のアプリであり、広告が表示される場合があります。
– アプリ内での購入も可能です。
– おすすめの日記アプリであり、簡単に日記をつけることができます。
– カレンダー表示とリスト表示の切り替えが可能で、使いやすいデザインが評価されています。
– パスワードロック、写真添付、ナイトモード、通知機能など、様々な機能も備えています。

利用シーン：
– 寝る前の短い時間で日記をつけたいときに便利です。
– 自由に日記を書きたい方や、思いつくままに綴りたい方におすすめです。

５分間のリラックス lite

特徴：
– 無料で利用可能なアプリです。
– アプリ内での購入も可能です。
– 5分間のリラクゼーション用瞑想アプリです。
– 20種類のセッションが全て5分間であり、仕事や休憩の合間に利用することができます。
– 初心者でも始めやすい時間設定であり、音声によるガイダンスや音楽、スリープモードも搭載されています。

利用シーン：
– 短時間で気分転換やリラックスしたいときに最適です。
– 寝る前の瞑想やリラックスが難しいと感じる方におすすめです。

こころのスキルアップ・トレーニング

特徴：
– 無料で利用可能なアプリであり、課金要素はありません。
– 精神科医の大野裕先生監修のアプリで、認知行動療法のスキルを学ぶことができます。
– 12個のコラムから主要なスキルを学ぶことができます。
– 心が晴れるノートで使われている7項目と、アプリオリジナルの5項目が閲覧・実践できます。

利用シーン：
– 自身の心のスキルをアップしたいときに適しています。
– 認知行動療法に興味がある方におすすめです。

メントレ

特徴：
– 無料で利用可能なアプリであり、課金要素はありません。
– ストレスを手軽に測定することができるアプリです。
– 心理的な負荷を計測し、ストレスのレベルを把握することができます。

利用シーン：
– 自身のストレスレベルを測定し、把握したいときに便利です。

気分追跡、日記、抗うつ日記

特徴：
– 無料で利用可能なアプリです。
– アプリ内での購入も可能です。
– 気分追跡や日記の書き込み、抗うつ日記の記録などができます。
– 自身のストレスや感情の変化を把握し、メンタルケアを行うことができます。

利用シーン：
– 自身の気分や感情の変化を把握し、ケアしたいときに適しています。

それぞれのアプリには特徴や利用シーンがありますので、自身のニーズに合わせて選ぶことが大切です。
無料で利用できるアプリもたくさんありますので、まずは気になるアプリから試してみることをおすすめします。
ストレスチェックアプリを活用して、より健康なメンタルケアを行いましょう。

まとめ

様々なメンタルケアアプリを紹介してきました。気分や感情の管理はとても大切なことです。無料から有料まで、それぞれのアプリには特徴があり、自分に合ったものを見つけることが大切です。
アプリを活用して自己認識を高め、メンタルヘルスを改善し、さらなる成長につなげていきましょう。ストレス社会の中でも、心の安定を維持することで充実した生活を送れるはずです。アプリを上手に活用し、心身ともに健やかな日々を過ごしていただきたいと思います。

まりん

会社員　２児のママ

家族構成：夫と男の子と女の子の双子の4人家族
趣味：読書　アウトドア活動　料理
2023年に一家で移住。 子育てや日常生活、お気に入りのものや暮らしの工夫などを紹介するライフスタイルブログです。日々の小さな喜びや発見を共有し、読者の皆さんと一緒に成長していけたらと思います。よろしくお願いいたします。