【連休明けの出勤がつらい！】あるあるエピソードと、気分を上げる対策

大型連休が終わり、「明日から出勤かぁ…」と、ため息が出ていませんか？
そんなあなた、ご安心を。連休明けの出勤が憂うつなのは“あるある”です！

この記事では、連休明けにありがちなネガティブ＆ポジティブな「出勤あるある」を、笑いと共感たっぷりでご紹介。
さらに！「どうしたらいいの？」「何か対策あるの？」という声にお応えして、すぐ試せるちょっとした工夫もセットでお届けします。

さあ、ゆるっと楽しみながら、連休明けのモヤモヤを乗り越えていきましょう！

ネガティブな「連休明けあるある」＆対策

1. とにかく眠い！朝が地獄

あるある： 起きた瞬間「え、今日月曜日？」と混乱。脳が夢の国から帰ってこない…。

対策：
・朝シャワーを浴びてスッキリ！冷水で一気に覚醒。
・朝ごはんにフルーツやヨーグルトで脳に糖分チャージ！
・“10分だけ”早起きしてストレッチ。気分の立ち上がりが違います。

2. 会社に行きたくない！布団と結婚したい

あるある： 「このままずっと寝ていたい…」「会社という概念が消えればいいのに…」

対策：
・“推し”の画像をアラームに設定。テンションUP確実。
・出社後のご褒美を用意！（例：コンビニスイーツ、豪華ランチ）
・「今日は軽くウォーミングアップの日」と自分に言い聞かせましょう。初日から飛ばす必要なし！

3. 体調がなんとなく優れない…

あるある： 頭が痛い、胃が重い…え、これって仮病？いや本当に具合悪い！

対策：
・水分を多めに摂って、体内リズムを整えましょう。
・「休む勇気」も大事。無理せず、自分のペースで再始動！
・連休の遊び疲れは「寝溜め」では解決しません。夜は早めに就寝を！

4. 連休中の過ごし方を後悔…

あるある： 「あれ？私この連休、気づいたら終わってた…？」

対策：
・後悔は反省の材料に。次の休みは“やりたいことリスト”を事前に作成！
・人のSNSと比較しない。あなたの休みは、あなたのもの！
・日記や写真を見返して「意外と楽しかった」と再認識してみましょう。

5. スーツやメイクがツライ…

あるある： 私服の神、どうして月曜にはいなくなるの？

対策：
・金曜日に“月曜の服”を準備しておくと、朝のストレスが軽減。
・職場OKなゆる服やナチュラルメイクで「ゆる出勤スタイル」に。
・「今日は久々のおしゃれデー」と自分に言い聞かせてみるのもアリ。

6. 仕事に集中できない

あるある： えっと…パスワードってなんだっけ？私、何してたっけ？

対策：
・午前中は“メール整理”など軽めのタスクから。徐々にギアを上げましょう。
・ToDoリストを前日夜に作っておくと安心。未来の自分へのプレゼントです。
・「今日は仕事リハビリDAY」と開き直るのも大切！

7. リズムがつかめない

あるある： 「今日、水曜日くらいのテンションなんだけど…あれ、まだ月曜？」

対策：
・時計ではなく“タスクの流れ”で時間感覚を取り戻す。
・音楽やアロマなど“習慣アイテム”を使って平常運転に戻していきましょう。
・「みんな同じ」と思えば、なんだか仲間意識も芽生えますよ♪

8. お土産問題に悩む

あるある： 誰からもらったのか分からないお菓子…食べるべき？返すべき？

対策：
・「どなたのお土産ですか〜？」と明るく聞けばOK！
・被っても気にしない。「お土産かぶりは、みんな考えること一緒ってこと」
・旅先で買った“おもしろネタ系”のお土産は話題になるチャンス！

9. 糖分とカフェインが恋しい

あるある： 朝からエナジードリンク2本目。コーヒーが主食。

対策：
・カフェインの摂りすぎに注意！ハーブティーや炭酸水でリフレッシュ。
・甘いものを食べたら、午後には“タンパク質”でバランスを。
・“噛む”ガムやナッツも脳がシャキッとしますよ！

10. 終業時にはもうヘトヘト

あるある： 「今日はもう何もしたくない」「自分をほめたい…！」

対策：
・帰宅後のルーティンを決めておくと、脳が安心します。
・“今日1日乗り切った”自分に拍手！プチ贅沢で労って♪
・ゆっくりお風呂、好きな音楽、お気に入りの飲み物…すべてがご褒美です。

ポジティブな「連休明けあるある」もたくさん！

連休明け＝つらいだけじゃありません。
ポジティブな「あるある」だって、しっかり存在しているんです！

• 久々に同僚と会えるのが楽しみ
• お土産話で盛り上がる
• 気分がリセットされて新鮮
• 次の休みの予定を立てたくなる
• ちょっと贅沢なランチで気分を上げられる

こうした小さな喜びを見逃さずに拾っていくと、連休明けも悪くないかも…？と思えてきませんか？

ネガティブな「あるある」が多すぎるときは…

もしも「もう無理」「会社に行くのが本気でつらい」と感じるなら、それは心からのSOSかもしれません。

特に、職場環境に悩んでいる方や、毎回連休明けに体調を崩す方は、一度働き方を見直すタイミングかもしれません。

「転職エージェント」など、プロに相談することで視野が広がります。今の自分に合った働き方を見つけていきましょう。

まとめ｜連休明けあるあるを笑い飛ばして、前向きに！

連休明けの出勤は、多くの人にとってちょっぴり憂うつ。
でも、「あるある」に共感しながら、ちょっとした工夫や対策を取り入れるだけで、その日の気分がぐっとラクになります。

ネガティブに引っ張られすぎず、ポジティブに意識を向けていくことで、少しずつリズムも戻ってくるはず！

連休明けのブルーは、あなたががんばってきた証拠。
自分を甘やかしながら、無理せず、気楽にいきましょう♪

まりん

会社員　

趣味：読書　アウトドア活動　料理
日常生活、お気に入りのものや暮らしの工夫などを紹介するライフスタイルブログです。日々の小さな喜びや発見を共有し、読者の皆さんと一緒に成長していけたらと思います。よろしくお願いいたします。