「カバンの中身でわかる！認知症になりやすい人の3つの習慣と予防法」

認知症リスクが高い人のカバンの中身とは？今日からできる脳スッキリ習慣

あなたのカバンの中、今すぐチェックしてみてください！

レシートや使わないポイントカード、いつから入っているのかわからない飴やティッシュがゴチャゴチャしていませんか？
「あれ？どこに入れたっけ？」と、カバンの中をガサゴソ探すことが日常になっているなら要注意です。

実は、この“カバンのごちゃつき”は単なる整理整頓の問題ではなく、脳の健康とも深く関わっているんです。日々の小さな習慣が、知らず知らずのうちに脳の働きに影響を与え、認知機能の衰えにつながることも。

「まだ若いし大丈夫」と思っているあなた。認知症の予防は40代・50代から始めるのが理想です。脳の変化は目に見えるよりずっと前から、じわじわ進行しているのです。

では、認知症リスクが高い人のカバンには、どんな共通点があるのでしょうか？

認知症リスクが高い人のカバンの特徴3つ

1. 何が入っているか把握できていない

「どこに入れたっけ？」と、カバンの中を探すことが多い人は要注意。これは、物忘れや注意力の低下だけでなく、脳が“整理整頓”できていないサインかもしれません。

カバンの中がゴチャゴチャしている人は、日常生活でも情報の整理が苦手な傾向があります。情報が散らかると、脳が必要な情報を素早く取り出せなくなり、記憶力や判断力が低下しやすくなるのです。

2. 不要なレシートや古い紙類がたくさん

「もしかしたら必要かも」と思って、つい捨てられないものが溜まっていませんか？

実は、脳もカバンと同じで、不要な情報を整理しないと思考が鈍くなります。古い情報や使わない知識が脳内に溜まると、新しいことを覚えにくくなるのです。

3. 「いつか使うもの」で埋まっている

買い物袋、古いクーポン、ずっと使っていないペンやリップ……。「いつか使うかも」と思って入れたままになっていませんか？

これも脳の癖と関係しています。「いつかやろう」が積み重なると、判断力や行動力が低下し、物事を先延ばしにする習慣が身についてしまうのです。

今日からできる！カバン整理で脳をスッキリさせる習慣

認知症予防は、「カバンの整理」から始めましょう。カバンの中をスッキリさせることは、脳内を整えるトレーニングにも繋がります。

ステップ1：週に1回カバンをリセット！

・レシートや使わない紙類を処分する
・使わないポイントカードは抜き取る
・「いつか使うかも」のものは、一度取り出して本当に必要か考える

ステップ2：「カバンの中身リスト」を作る

必要なものをリスト化し、それ以外のものは入れないように意識する。持ち物を最小限にすることで、脳の負担も軽減できます。

ステップ3：「物を探さない生活」を意識する

カバンの中だけでなく、日常生活でも「整理整頓」を習慣づけることが大切です。探し物が減ると、脳のエネルギーを別のことに使えます。

認知症リスクを高める生活習慣とは？

カバンの整理だけでなく、日頃の生活習慣も見直してみましょう。以下の3つに当てはまる人は要注意です！

1. 運動不足の生活を送っている

運動は、脳への血流を良くし、認知機能を活性化させます。特にデスクワーク中心の人は、意識して体を動かすことが大切です。

2. 休日に1人で過ごすことが多い

友人や家族との交流が少ないと、認知症のリスクが高まります。会話は脳を活発に使うので、積極的に人と話す習慣をつけましょう。

3. 1日に何時間もスマホを見ている

スマホやタブレットを長時間使っていると、受け身の情報ばかりになり、脳を使う機会が減ります。意識的に「自分で考える」時間を増やしましょう。

認知症予防のために今日からできる3つのこと

1. 運動習慣をつける ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレを生活に取り入れる。
2. 家族や友人と積極的に会話する 電話でもいいので、人と話す時間を意識的に作る。
3. 脳を活性化する趣味を持つ 読書、パズル、楽器演奏など、脳を使う活動を取り入れる。

まとめ

認知症は、年を取ってから突然発症するわけではありません。40代・50代の生活習慣が積み重なって、将来のリスクを左右するのです。

まずは、身近な「カバンの整理」から始めてみませんか？
カバンの中がスッキリすると、脳もクリアになり、日常の小さなストレスが減ります。

今日から、あなたの脳を健康に保つ習慣をスタートしましょう！

まりん

会社員　

趣味：読書　アウトドア活動　料理
日常生活、お気に入りのものや暮らしの工夫などを紹介するライフスタイルブログです。日々の小さな喜びや発見を共有し、読者の皆さんと一緒に成長していけたらと思います。よろしくお願いいたします。